營養師親傳吃拉麵不發胖秘訣,筆記完再來吃拉麵! | 拉麵吃透透
![營養師親傳吃拉麵不發胖秘訣,筆記完再來吃拉麵!](https://i.imgur.com/xIlQjtE.jpg)
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冷到快讓人凍結的天氣,來碗湯頭濃郁的 拉麵 ,把吸飽濃郁醇厚奶黃豚骨湯汁麵條一口咬下的瞬間,覺得渾身溫暖,一切寒意都被趕得遠遠,是冬天最棒的享受!但你有注意過一碗拉麵的熱量,要跑多久跑步機才能抵銷嗎?小編特別為你向營養師求到輕盈吃 拉麵 小訣竅,來幾碗都不怕變胖,讓你苗條過冬。快點來筆記!
吃拉麵避去寒是冬天標配之一,但拉麵被列為世界十大發胖食物之一,一碗豚骨拉麵的熱量就高達700大卡,約為每日熱量建議攝取量的一半。叫人不吃拉麵不如叫人去跳樓,那要怎麼吃拉麵才不會過個冬胖10公斤?來~小編向營養師求到的拉麵不胖攻略在這邊傳授給你:
拉麵易胖指數:豚骨>味噌>醬油 圖片取自shutterstock,作者Tatiana Bralnina日本拉麵以豚骨、味噌、醬油三種拉麵為主,其中豚骨拉麵最受歡迎,前陣子進駐台灣、大受歡迎的一蘭拉麵、屯京拉麵都以湯頭超濃郁厚實的豚骨拉麵引人注目。但豚骨拉麵熱量是三種湯頭拉麵裡最高的(約718大卡),第二名是味噌拉麵(約651大卡),最輕盈的拉麵是醬油拉麵(約511大卡)。
看起來吃醬油拉麵最不容易發胖?但吃醬油拉麵時還是要注意會讓人水腫導致腰圍爆增的鈉!每種拉麵都有各自的發胖風險,那要怎麼吃才能讓發胖危機降到最低?別怕,小編已向營養師問到輕盈吃拉麵不怕胖手段:
吃拉麵3要點讓你不發胖 圖片取自shutterstock,作者loreanto 1.湯不要喝完無論豚骨、味噌還是醬油拉麵,拉麵脂肪都集中在湯哩,越濃郁的湯頭融入越多脂肪,發胖危機也越高。如果怕過完這個冬季腰圍不如往昔,湯可以只喝一半。別怕浪費食物,保持好身材與健康要緊!
2.最後再喝湯先從熱量脂肪比較少的拉麵配料開始吃,像是蔬菜、海帶、豆芽,再開始...
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